[...] oprócz ryżu i chleba żytniego: kasza jaglana, pęczak, makaron, soczewica, ciecierzyca, owoce zdrowe tłuszcze: w dni kiedy nie chce mi się jeśc orzechów w żołądku ląduje tran warzywa: nienawidzę, oprócz kukurydzy, pomidora, cukinii, cebuli,czosnku i ziemniaka raczej nie występują. okazjonalnie szpinak. Cukier wyeliminowany, w cheat day czasami [...]
[...] i rozpisałem dietę tak: 1. 3 jaja kurze na twardo Chleb pełnoziarnisty 3 kromki 1. Pomidor 2. J/w (jestem na uczelni) 3. Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Jakieś warzywa Oliwa z oliwek 10g TRENING 1-1,5h po 3 posiłku Bezpośrednio po treningu 2 banany/35 g miodu w wodzie 4. Jak posiłek 3 5. Twaróg półtłusty 80 g orzechy 25 g [...]
Siema, Mam 17 lat, 187cm wzrostu, 78kg wagi, staż na siłce 2 miechy, wcześniejsza dieta to IF, ale jako, że mam ochotę przymasować, muszę jednak wrócić do starej szkoły odżywiania, kilku posiłków dziennie. Oceńcie jako tako i napiszcie, co do poprawy. Wiem, że już kilka rzeczy rzuca się w oczy, m.in. 4 posiłki zamiast 6-8, itd. itd. Warzywa: są w [...]
[...] 5 ml., oraz 5 kaps. efa- 5 ml.= 85 g. Kalorie: 4225 kal. Bialko: ok. 3,2 g./kg mc wegle: ok. 6 g./ kg mc tluszcz: ok. 0,9/ kg mc Dodatkowo do kazdego posilku dochodza jakies warzywa: pomidory, ogorki, kukurydza, groszek. Pewnie powiecie ze zbyt duzo bialka jak na robienie masy, ale jestem swiezo po zawodach i jak narazie organizm przyswaja [...]
[...] słodkiego (ahh... stary zwyczaj kupowania batoników). Węglowodanów w diecie mam dosyć. Chyba zwyczajnie brakuje mi smaku Jest jakiś sposób, żeby to oszukać? Jak bardzo warzywa konserwowe są gorsze od warzyw z puszki? (czasem takowe jadam) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2007-04-03 01:50:18 Czasem zdarza się, że jak studia przycisną - nie [...]
[...] umiem jesc sniadania...slyszalam, ze najgorszy grzech, ale nie umiem sie przelamac.. Co lubisz jeść na obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa jako dodatek moge zjesc i ryz- bialy, bo nie moge znalezc w zadnym sklepie innego za to makarony jem ciemne. Wszystkiego rodzaju zupy. Fast-foody(od kilku miesiecy [...]
[...] owsianych, 3 całe jajka, 30 g orzechów włoskich, 10 g rodzynek 861 kcal: b - 39,43 g + t - 44,6 g + ww - 83,62 g 2. posiłek o 10.00 100 g wołowiny, 10 g orzechów włoskich + warzywa do oporu 3. posiłek 13.00 jak wyżej, oba w pracy więc nie będę dużo kombinował, do pojemnika i jazda :) wartość za pierwszy i drugi posiłek 366,2 kcal: b - 45 g + t - [...]
[...] shake potreningowy / 2:1 wszystkie przedtreningowy shake potreningowy / 2:1 wsyztskie białko tłuszcze jw lniany twaróg orzechy białko sp80+mleko do posiłków warzywa surówki / mrożone ale ich nei wpisywałem nie zalezy mi na ogromnej masie , ale na suchym mięśniu w 6 tygodni skok wagi nie chce by przekroczył 2,5 - 3 kg optimum to [...]
[...] 75g oliwa z oliwek 7g okolo 5. posilek po treningu piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100g 6. posilek przed snem serek wiejski 200g oliwa z oliwek 5g okolo do tego jeszcze warzywa witaminki tran Proszę o komentarze i ewentualne poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]
Nie stosowalem wczesniej diet, wiedze troszeczke mam na ten temat ale duzo teori malo praktyki, zdecydowalem sie na diete Low Carb. Mam problem z duza iloscia tluszczyku na brzuchu i jego okolicach na boczkach sporo jest. Dlatego zdecydowalem sie na ta diete Waga 77 wzrost 176 Wiek 21 Cel: Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest [...]
ciele Składniki na 4 porcję: 400 g udźca cielęcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz Przygotowanie: Cielęcinę zmielić dodać solidną ilość [...]
[...] się jest odżywianie na podstawie piramidy zdrowego żywienia, gdzie podstawą są węglowodany (w szczególności te złożone), produkty zbożowe, a w następnej kolejności warzywa i owoce. Później mleko, przetwory mleczne, a na samym szczycie umieszczono ryby, drób, jaja, chude mięso i tłuszcze roślinne. Jak to się ma teraz do coraz bardziej [...]
Posiłek 1. Śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml +Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II posiłek w szkole 10.35 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g + owoc lub warzywo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole [...]